要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。减肥瘦身不是一下说瘦就瘦的效果，而是常年累月的结果。减肥瘦身食谱需要食物与适当的锻炼。食物需要合理的搭配，微量元素都要有，而且卡路里还要少，以下是一款减肥瘦身食谱，不妨试一试。

    【早餐】

　　A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯

　　B. 苹果三个 清茶一杯

　　C. 香蕉二条 绿茶一杯

　　D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯

　　E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯

　　F. 西梅五粒 脱脂奶一杯

　　G. 麦包一个 西梅汁一杯

　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段！

    【午餐】

　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

　　B. 云吞面一碗 灼菜一碗

　　C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯

　　D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯

　　E. 牛丸米一碗 灼菜一碗

　　F. 墨丸米一碗 灼菜一碗

　　G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

　　在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！下面小编将推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！

    【晚餐】

　　A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　F. 油鸡（去皮） 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

　　G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    不要吃的过于油腻，吃的清淡一些有助于你的身体健康。减肥瘦身食谱建议你一周吃上两天就可以，在平日吃饭的同时不要过度的饮食。着样反而会增肥，在加上适合自己的体育锻炼。