都在为减肥的事情发愁为什么不在这个秋天来制定一套减肥计划呢？让这个秋天过的更有意义呢！以下是网友的瘦身日记，不妨一起来学习一下，让我们这个秋天更有意义。

     通过上图具体确认“身材变苗条的日子”。从经期结束后到下一经期开始为止，以7天为间隔划分经期周期，就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。如上图，了解一个月的基础体温变化，就可以掌握身体变得苗条的时期和不会变苗条的时期。  

    第1天　以调整主食开始进行瘦身 

    经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。  

    第2天　正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。

    调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。  
第3天~第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。　

    这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。  

    第5天　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

    做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。 
  
    第6天～第7天　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

    如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

    通过网友的减肥经历是否给了你减肥的启示了呢，还不快快行动起来。让瘦身们想早点实现。