腰部的赘肉说好减下去也好减去，但在秋季如何进行瘦腰的活动呢！夏天是减肥瘦身运动的好时节，但在秋季这样寒冷的季节中如何进行减肥瘦身的运动呢！在这个秋节中同样让你拥有瘦腰的功效。

    吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做减肥瘦身运动也是很重要的哦！

减肥瘦身操：

　　【1】身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持15秒后，慢慢放下。此动作每天重复30次。期初可以从少之多的次数练起。

    【2】身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复30次。

    【3】身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复15次。

    【4】右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复30次。

    只要你坚持下来你可以看见你的腰部的赘肉慢慢的瘦下来，如果想看到瘦腰的效果可以从一开始记录你瘦腰的全过程。有效的减肥瘦身运动可以加快减肥的速度，但在平日中要进行合理的饮食。